Nous enseignons dans nos cours différents types d’enchaînements et d’âsana (postures), accompagnés d’exercices de respiration, en proposant des adaptations sous forme de variantes, pour permettre à chacune et chacun de pratiquer sans danger.
La liste qui suit n’est bien sûr qu’un résumé non exhaustif de ce que nous pratiquons durant l’année.
LES ENCHAÎNEMENTS (vinyasa) :
- Dans la tradition du KYM : différents Vinyasa (enchaînements spécifiques) et salutation au soleil, avec ou sans sauts.
- Dans la tradition du Yoga de l’Energie : différents enchaînements autour des 18 mouvements préliminaires de Roger Clerc et des 18 mouvements de Naropa.
LES POSTURES (âsana) :
Nous enseignons différents types de postures, avec des degrés de difficulté adaptés à chaque pratiquant, selon la classification du KYM :
- Les alignements (samasthiti)
- Les torsions (parivritti)
- Les inclinaisons latérales (pârshva)
- Les inversions (viparîta)
- Les extensions (purvatân)
- Les flexions avant (pascîmatân)
- Les appuis
Toutes ces postures pourront se pratiquer debout, allongé, en inversion, à plat ventre, ou en assise.
LES EXERCICES DE RESPIRATION (prânâyâma) :
Après la mise en place du contrôle du souffle dans les cours débutant ou moyen, nous proposons une pratique plus entraînée des principaux prânâyâma :
- Les différentes techniques autour de la respiration Ujjayîn (respiration glottique)
- Les respirations solaire (sûrya bhedana), lunaire (chandra bhedana), et alternée (nâdî shodana)
- Les respirations par la bouche (shîtalî et shîtkâri)
- Les exercices à respiration rapide (kapâlabhâti et bhastrikâ)
- La respiration sonore (bhrâmarin)
Nous insistons sur les précautions requises concernant le placement des rythmes respiratoires et les techniques qui nous ont été enseignées pour protéger le corps et le psychisme
